아유르베다 Ayurveda : 식이요법과 건강법

한국에 한의사가 있듯이

인도에도 치료사가 존재합니다

 

『 한의사가 되려면 한의대에서  

교육을 받고 자격을 갖춰야

한의사가 되듯이 

 

아유르베다 요법사들도

인도 정부의 인가를 받은

     프로그램에 의해 양성됩니다  』

 

 

아직까지 생소한 아유르베다는

인도의 오랜 삶의 지혜가 닮 겨있는있는

생활과학입니다

 

동양에는 한의학

서양에는 아유르베다

 

아유르베다(Ayurveda)

 어떤 의학이며

어떻게 건강을 유지하는지

아유르베다의 건강법에 대해

살펴 보겠습니다 

 

 

그 전에 체질부터 확인해보세요

아유르베다 체질 Ayurveda Dosha : 인도의학

 

 

아유르베다 식이요법

체질별 식이요법 

 

 

바타 vata 체질

달콤한 과일, 조리된 야채나

쇠고기, 닭, 칠면조, 흰 설탕을

제외한 감미료, 유제품 견과류가

좋습니다 

 

마른 과일이나 신선한 야채

양고기, 돼지고기, 사슴고기는

멀리해야 합니다 

 

피타 pitta 체질

달콤한 과일, 달고 쓴 야채, 

토끼고기, 닭, 칠면조 해바라기씨가

좋습니다

 

신과일이나 매운 야채, 양고기

돼지고기, 조개류, 아몬드 참기름

은 멀리해야 합니다

 

카파 kapha 체질

당분이 많지 않은 과일, 맵고 쓴 야채

토끼고기, 닭, 칠면조, 꿀, 염소, 우유

아몬드가 좋습니다

 

달고 신 과일, 달고 수분이 많은 야채

양고기, 돼지고기, 견과류, 유제품은

멀리 해야 합니다 

 

 

 

 

아유르베다의 건강법

아유르베다의 요법들

 

브라마 시간 (Brahma muhurta)

기상시간은 일출 전 2~3시간이 가장 좋습니다

이 시간은 의식이 가장 명료한 시간이며

만약 지키지 못할 시, 최대한 빨리 수면에

취하고 빨리 기상하는 것이 좋습니다 

이른 시간에 기상하여 신선한 에너지가

충전됨을 느꼈다면 자연과의 조화가

잘 이루어졌다는 중요한 신호입니다

충분한 휴식 후에는 바타(vata)와 

카파(kapha)의 교대가 이루어지는

시간이 되며 이때가 몸속에 있는

노폐물들을 빼야 할 시간입니다

 

배설

배설은 새로운 음식이 몸속으로

들어오기 전에 항시 이루어져야 하며

적절한 배설은 몸을 가벼이 하고

힘찬 하루를 시작할 수 있게 

해줍니다

 

세안

세안은 육체의 감각 기관을 정화시켜주며

카파(kapha)와, 말라(mala) 스웨다(sweda)

등은 반드시 찬물로 씻어야 합니다 

 

 

 

 

오일 마사지 (Abhyanga)

마사지는 몸에 에너지를 충전해주며

피부를 좋아지게 하고 수면의 질도

높여주고 인체의 유용한 구성분을

단단하게 하고 원기를 더해주며

장수를 돕고 피부노화를 방지해주며

신체의 기능 또한 향상해줍니다

 

오일 마사지는 머리와 발을 포함한

전신으로 하며 발마사지는 크랙이

생기는 것을 막아줄 뿐만 아니라

시력을 증진하고 눈동자를 빛나게

하며 검은 자를 강하게 합니다 

 

바타(vata)의 체질 : 세서미 오일

피타(pitta)의 체질 : 코코넛 오일

카파(kapha)의 체질 : 머스터드 오일

 

체질에 맞는 오일을 사용하는 것이

가장 좋습니다 

 

 

 

 

요가 (운동)

신체의 성장과 강화를 돕고

근육을 발달시키며 피부를 빛나게 해 주고

소화기능을 향상해주고유연성을 길러주며

면역력 강화와 무력감을 없애주고 감기와

열에 대한 저항력을 길러주고 인내심을

키워주며 정신적인 만족감도 선물해 줍니다

 

운동은 자신의 스테미너의 절반가량이

소모되는 정도만 합니다

땀이 이마에 나기 시작하고 호흡이

거칠어지면 운동을 멈춥니다

겨울철을 제외한 모든 계절의

운동은 가볍게 하도록 합니다 

 

 

목욕

목욕을 하기 전에

우드바르타나(udvartana)

라는 허브 파우더로 몸을 문질러

줌으로써 몸에 있는 오일을

제거해줍니다

 

아침 목욕은 건강한 삶의 필수

조건이며 뜨거운 물은 좋지만

머리에는 미지근한 물이 좋습니다

아유르베다에서는 머리와 눈

머리카락은 뜨거운 물이 닿지

않는 것이 좋다고 합니다

 

여름철에는 차가운 물을 이용해

샤워를 해서 원기회복을 돕습니다 

 

목욕은 소화, 성욕, 힘, 혈액순환 등을

향상하고 촉진시키며 피지, 먼지

가려움증 등을 해소시켜줍니다

정서적으로도 안정이 됩니다

 

 

명상

샤워 후 명상을 합니다 명상은 신에

대한 찬송이나 아름다운 것들을

생각하며 진행합니다

 

집중력을 높이고 영혼을 강하게 해 주고

예민함을 줄여주며 안정감을 주어

정신을 강하게 만들어줍니다

 

 

 

수면

6~8시간의 수면시간을 권장합니다

잠들기 전과 아침에 기상했을 때의

명상이 가장 좋으며, 몸과 마음을 

편안하고 평온하게 해 줍니다

과도한 수면은 비만의 원인이

되고 부족한 수면은 불안함과

초조함 그리고 무기력함을

가져옵니다

 

규칙적이지 못한 낮잠 같은

경우는 균형을 무너뜨리고 규칙적인

수면 패턴을 통해 삶의 즐거움과

평온함을 찾는 것이 중요합니다