비타민D 결핍과 코로나의 연관성 : 비타민D의 효능

영국, 미국, 유럽의 120명의 보건, 과학자

및 의료 전문가들이 비타민D가 코로나 19

감염, 입원 및 사망률을 감소시킨다는 

연구 결과가 발표되면서 비타민D에 

중요성에 대해 부각되고 있습니다. 

비타민 D와 코로나의 연관성

특히 비타민D 부족과 중증화에 관계가 

있다고 하죠. 또한 밖에도 잘 못 나가는

지금 이 시기에 가장 필요한 게 비타민D

가 아닌가 싶습니다.

 

비타민D에 효능과 비타민D의 결핍 증상

그리고 비타민D 중독에 대해 면밀히

살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

비타민 D 결핍 증상 

Vitamin D

 

 

비타민 D는 나이가 들수록 필요한양이 많아집니다. 

 

약해지는 뼈와 근육

뼈와 근육의 필수 미네랄인 마그네슘이

불균형해져서 뼈와 근육이 약해집니다.

 

구루병

임신한 여성의 비타민 D의 결핍은 영아에게

나타납니다. 영아의 경우 두개골이 물러지고

뼈가 비정상적으로 성장하는 구루병이 발생

하게 됩니다. 모유를 한다고 해서 영양소가

다 들어있는 게 아닙니다. 모유에는 비타민 D가

소량으로 들어있습니다. 또한 임신한 여성의

경우 골연화증을 유발할 수 있습니다. 

 

염증과 통증 

체내 염증 과정과 관련되어 있는 비타민 D가

결핍될 경우 관절 질환이나 통증에 민감

해집니다

 

약해지는 치아

칼슘이 부족해 칼슘 흡수에 문제가 생깁니다.

충치가 생거나 염증이 생길 확률이 높아집니다. 

 

 

 

 

만성피로

비타민D 결핍은 신체 및 정신 활동에

문제가 생깁니다. 

 

천식

폐기능에 영향을 끼칩니다. 비타민이

폐조직에서 염증을 유발하는 단백질을

차단해주기 때문입니다. 

 

높아지는 콜레스테롤 

비타민 D는 혈류의 나쁜 콜레스테롤 (LDL)를

제거해주는 역할을 합니다. 비타민 D를

적절히 섭취하지 않으면 수치가 높아질 확률이

높아집니다. 

 

면역계 약화

감기 또는 독감까지 걸릴 확률이 커집니다 

 

크론병

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머리에 많은 땀

신경근의 과민성으로 인한 발한 

 

 

 

 

 

비타민 D 효능

Vitamin D

 

비타민 D는 지방에 녹는 지용성 비타민이기

때문에 지방과 함께 섭취할 때 가장 좋습니다

 

심혈관질환 예방

비타민 D는 고혈압, 심장마비, 뇌졸중을 줄여

주는데 중요한 역할을 합니다. 

 

골다공증 예방

비타민 D는 소장에서 칼슘과 인을 흡수를 해서

혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하는

역할을 합니다

 

면역력 증가

비타민 D는 면역력을 높여주는 대표적인

영양소입니다. 면역력이 높아져 폐 건강을

지켜줍니다.  감기와 독감 예방에 좋습니다

특히 중증 코로나 감염자의 경우 비타민D

가 부족할 경우 사망에 이르는 경우가

많다고 합니다. 

 

 

비타민 D 풍부한 음식

Vitamin D

 

연어, 고등어, 우유, 달걀노른자

말린 표고버섯, 멸치, 새우

 

 

 

 

 

비타민 D 중독

Vitamin D

 

비타민 D는 물에 녹지 않고 잘 배출되지 않아

몸에 쌓이는 경우가 많습니다. 비타민 D가 

몸안에 과다하게 쌓이면 단백질 수용체나 

전달체와 같이 비타민이 저장되는 장소들이 

가득 차면서 제대로 결합이 되지 않습니다. 

비타민 D는 지방에 녹는 지용성 비타민이기 

때문에 지방과 함께 섭취해야 합니다

 

비타민 D의 중독 현상

메스꺼움 , 변비, 근육 피로 및 뼈 통증

정신착란, 불안 및 우울증이 올 수 있습니다

 

 

 

비타민 D 중독 치료

Vitamin D 

 

 

햇볕에 많이 노출되는 사람이라면

보조제를 먹을 필요가 없습니다

 

나트륨 섭취량을 늘려줍니다 

 

칼슘의 섭취량을 줄여줍니다

 

 

 

비타민 D 하루 권장량

Vitamin D

 

 

 

비타민D 첨가 우유, 오렌지주스, 생선, 콩류 등

한번 섭취할 때 600 ~ 1000 IU 공급

 

하루 섭취량

4,000 IU (또는 2,000 IU)

 

 

 

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