MCT오일 다이어트 : 제품소개 OUT

키토제닉(저탄고지) 다이어트라고 많이 들어보셨을겁니다. 열량의 총 섭취량은 유지하면서 탄수화물을 비중보다 지방이

들어간 음식의 비중을 높게 두는 다이어트 입니다. 황제 다이어트라고도 불리죠. 저탄고지 식단을 하게 되면 인체는 그에

적응하여 탄수화물을 에너지원으로 사용하지 않고 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 에너지원으로 사용되는 지방이 연소되어 살이 빠지는 원리입니다. 오늘은 그 황제 다이어트를 효율적으로 도와주는 MCT 오일에 대해 살펴보겠습니다. 방탄커피, 그리고 엄정화 MCT 오일로 많이 알려져 있죠.

 

 

 

MCT 오일 이란

Medium Chain Triglyceride 중간사슬중성지방

 

 

굉장히 어렵고 복잡한 용어라 넘기고 싶지만 효능을 이해하는데 필요하기 때문에 대충만 알아보고 넘어가겠습니다. 결론만 참고하셔도 됩니다

 

지방산은 탄소 사슬 길이 (탄소수)에 따라 8~12개인 중쇄 중성 지방(MCT), 14~20개인 장쇄 중성지방 (LCT) 으로 나뉘는데 중쇄 중성지방은 탄소 길이가 짧아 간으로 곧바로 이동해 이용되기 때문에 케톤체를 형성하여 즉각적인 에너지로 사용됩니다. 그러므로 다이어트에는

 

MCT > LCT

 

결론 : 지방산중에 MCT가 좋다 ㅎㅎ

 

 

 

MCT 오일의 효능

포만감, 콜레스테롤 저하

 

대표적이 효능은 역시 간으로 곧바로 이동하여 즉각적인 에너지원으로 사용되기 때문에 지방 연소에 탁월합니다. 다이어트에 최고죠^^

 

MCT 오일은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다 특히나 LDL콜레스테롤저하에 많은 도움이 됩니다. MCT 오일은 체내 포만감을 촉진하는 렙틴과 펩타이드 YY의 방출을 증가시켜포만감을 느끼게 해 줍니다. 

 

MCT보충은 보통에서 중등도의알츠하이머 증상까지 완화시켜준다고 합니다. 

 

 

 

MCT 오일 어떤 제품을 골라야 하나

구성품 꼼꼼히 따져서 살펴보기

 

 

MCT는 탄소의 개수에 따라  C8 (카프릴산) C10(카프르산), C12(라우르산)으로 나뉩니다

C가 낮을수록 탄소 길이가 짧습니다. MCT 중에서도 C10, C12보다는 C8가 더 효과가 좋습니다. 

 

그러므로 C8이 함량이 높은 제품을고르시는 것이 좋습니다.

 

 

MCT 오일은 팜커넬오일과코코넛 오일이 있습니다. 시중에 유통되는 MCT 오일은대부분 코코넛 오일입니다.

 

 

 

MCT 오일 먹는 법

방탄커피

 

샐러드드레싱 소스로 사용되기도 합니다.

볶음밥, 연어구이 등 다양하게 섭취합니다.

 

MCT 오일은 방탄 커피로

많이 만들어서 먹습니다.

200ml 정도의 아메리카노에

무염버터 + MCT 오일을 첨가하여

잘 섞어줍니다. 

방탄커피는 포만감을 많이 주고

아메리카노를 더 부드럽게 만들어줍니다.

 

 

 

MCT 오일 부작용

저탄고지 부작용

 

MCT 오일 부작용 

오일이기 때문에 과도한 양을 섭취하게 되면 배탈과 설사 위장장애의 증상이 나타날 수 있습니다. 간질환이나 당뇨병 환자는 꼭 전문의에게 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 

 

저탄고지 부작용(경험담) 

개인적으로 직접 겪었던 부작용 사례입니다.

2020.1 저탄고지 다이어트를 시작했습니다. 워낙 고지방 음식을 즐겨먹던 터라 다이어트하는데 전혀 거리낌이 없었고 스트레스도 없었습니다. 그런데 다이어트하고 한 달이 지날 때쯤  피부에 알레르기가 많이 나기 시작하고 좀처럼 사라지지 않았습니다. 원인을 찾아보니 지방에 저장되어있던 독소가 몸밖에 나오게 되는데 몸에서 해독을 다 하지 못하면 피부에 증상이나타난다고 합니다.

 

이런 부작용을 겪을 시 수분 섭취를 많이 해주고 디톡스를 위해 간헐적 단식을 병행을 하라고 하여 한 달 진행을 해보니

겨우 호전이 되었습니다. 저탄고지 다이어트하시는 분들은 참고 하시기 바랍니다^^ 

 

 

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